RUJUKANNEWS.com – Beberapa cara menghilangkan sakit kepala dan mual adalah dengan minum cukup air, mengonsumsi jahe, menggunakan minyak atsiri, dan mengonsumsi makanan lunak.
Pusing dan mual tentu mengganggu keseharian kita. Masalah ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, mulai dari gula darah rendah hingga pusing.
Bagaimana Cara Menghilangkan Sakit Kepala dan Mual?
Untuk membantu cara menghilangkan sakit kepala dan mual, ada beberapa perawatan rumahan yang bisa kamu lakukan.
Cara Menghilangkan Sakit Kepala dan Mual
Berikut beberapa cara menghilangkan sakit kepala dan mual yang paling efektif.
1. Minum air putih secukupnya
Jika kamu merasa lelah dan haus saat kepala sakit, minumlah air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
Cara menghilangkan sakit kepala dan mual ini dapat membantu mengurangi rasa pusing dan masalah keseimbangan yang kamu alami.
Hal ini juga didukung oleh penelitian di jurnal Clinical Nutrition. Hipotensi postprandial, yaitu penurunan tekanan darah setelah makan, dapat menyebabkan pusing, sakit kepala ringan, bahkan terjatuh.
2. Makan jahe
Obat untuk meredakan pusing dan mual adalah jahe. Bahan alami ini dinilai bisa membantu meringankan gejala mabuk perjalanan dan kehamilan.
Penelitian dalam Journal of Acupuncture and Tuina Science bahkan menemukan bahwa jahe yang dikombinasikan dengan manuver Epley dapat mengurangi gejala vertigo lebih baik dibandingkan dengan manuver Epley saja, yaitu teknik sederhana untuk meredakan atau mengobati vertigo.
3. Manuver Epley
Manuver Epley merupakan cara menghilangkan pusing dan mual akibat vertigo yang bisa dilakukan di rumah.
4. Gunakan minyak esensial
Minyak atsiri dapat digunakan untuk mengatasi mual, sakit kepala, dan pusing dengan memberikan aroma yang menenangkan.
Kamu bisa mencoba minyak pepermin, lavendel, jahe, atau lemon.
5. Konsumsi ekstrak ginkgo biloba
Ginkgo biloba merupakan ramuan Cina yang dikenal sebagai obat alami berbagai penyakit, termasuk gejala vertigo.
Bahan alami ini dipercaya dapat mengatur aliran darah ke otak sehingga dapat meredakan pusing dan masalah keseimbangan, sehingga cara menghilangkan sakit kepala dan mual bisa dilakukan dengan efektif.
6. Gunakan kompres dingin
Kamu juga bisa menghilangkan rasa pusing dan mual dengan menempelkan kompres dingin di bagian belakang leher selama beberapa menit.
Cara ini dinilai memiliki efek menenangkan dan membantu menurunkan suhu tubuh yang meningkat.
7. Makan makanan lunak
Mengonsumsi makanan lunak dipercaya dapat membantu meredakan mual dan mencegah muntah.
Asupan yang umumnya dianjurkan adalah diet BRAT yang terdiri dari pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang.
8. Hirup udara segar
Udara segar juga dipercaya bisa menjadi obat alami pusing dan mual.
Kamu bisa membuka jendela untuk membantu melancarkan sirkulasi udara dan menghilangkan bau tak sedap yang membuat pusing dan mual.
9. Meditasi
Meditasi adalah latihan untuk berkonsentrasi dan menenangkan pikiran.
Cara menghilangkan sakit kepala dan mual ini bisa dilakukan jika penyebabnya adalah stres dan kecemasan.
Gunakan teknik pernapasan dalam saat bermeditasi. Tarik napas perlahan melalui hidung, tahan selama 3 detik, lalu buang napas perlahan.
Ulangi hal ini beberapa kali hingga rasa mual yang kamu rasakan hilang.
10. Akupunktur
Menurut sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam Journal of Traditional Chinese Medicine, akupunktur dapat mengurangi gejala pusing.
Cara ini dilakukan dengan memasukkan jarum kecil dan tipis ke area kulit tertentu. Namun praktik akupunktur tentunya harus dilakukan oleh ahlinya.
Akhir Kata
Itulah beberapa cara menghilangkan sakit kepala dan mual.
Jika rasa tidak nyaman tidak kunjung membaik atau memburuk, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Sekian dulu dan terimakasih sudah membaca artikel ini, jangan lupa ikuti terus Rujukan News untuk memperoleh informasi menarik seputar yang lainnya. Bye-bye…